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美忍者／腸胃不好的人必看！含豐富胃藥成分的蔬菜是？
9/1/2014 9:01:00 PM
圖、文／美忍者
雖然接近夏天的尾聲，但是待在冷氣房裡有時候室內外溫差大會不會反而覺得疲倦呢？當為了工作及美容努力覺得倦怠時，這時是否就會希望有既便宜又對身體有益、同時有美肌減肥效果的食物出現！其實大家所熟悉的「某樣蔬菜」除了驅寒效果之外，同時也有許多有助女性的效果喔。
而我們這次將重新為大家介紹這隨手可得的蔬菜對美肌跟健康有什麼好效果喔！
■特別推薦給腸胃不好的女性
先為大家介紹這樣蔬菜所含的「澱粉酵素」消化酵素吧。澱粉酵素除了可促進消化、中和胃酸外，還有減輕腹脹及胃食道逆流等對效果，對腸胃有相當大的幫助。其實，腸胃藥裡也含有澱粉酵素這項成分，因此在血液循環容易變差而對腸胃造成負擔的冬天裡，則推薦食用含有大量「澱粉酵素」的白蘿蔔！
■幫助減重
「澱粉酵素」特別容易消化碳水化合物！而在日本通常會在吃鹹麻糬時配白蘿蔔泥也是因為這項效果喔！澱粉酵素讓胃裡的食物確實的消化完畢後就難以導致便秘，也容易將食物確實的消化成能量，對於減重相當有效。
■比番茄含水量還高的白蘿蔔來讓滋潤增加＆改善畏寒症
白蘿蔔雖然有很硬的印象，但若磨碎的話就會出很多水對吧？其實白蘿蔔裡含有約95％的水分！在容易讓體內外都乾燥的季節裡，只要吃暖呼呼的白蘿蔔湯就能從體內開始滋潤，並讓身體確實的暖活起來喔。
筆者在懷孕因孕吐而痛苦時，只要吃了白蘿蔔就會減輕症狀。懷孕期間隨著胎兒的成長，容易壓迫胃部而導致腹脹，卻因為懷孕而無法隨便吃藥，這種時候只要利用天然胃藥的白蘿蔔功效就可減緩痛苦了。
當然除了懷孕之外，白蘿蔔所含有的各種功效都能夠幫助女性喔！另外，白蘿蔔裡靠近外皮的部分也含有大量營養，因此相當推薦使用含皮的白蘿蔔料理喔。現在就趕快買根白蘿蔔，配合自己的需求來嘗試各種料理如何呢？
◎作者：清崎 汐里 ／翻譯：ケイ
(文章來源：http://biranger.tw/archives/18187)
※ 本文由《美忍者》授權刊載，未經同意禁止轉載。
iBEAUTY／消耗1000大卡熱量 卡路里殺手飛輪車超夯
9/1/2014 8:00:00 PM
圖、文／iBeauty 愛漂亮
台灣的健身風氣越來越夯，從健身房的報名人數節節攀升就可以看出端倪，無論男女老少，都想藉由健身運動保持身體健康，進而獲得令人稱羨的體態。男男女女為了擁有性感的馬甲線及人魚線，開始各項訓練課程，其中，最熱門的就是消耗熱量效率超高的「飛輪車」。
爆汗減肥「飛輪車」
飛輪車被稱做是卡路里殺手，一堂一小時的飛輪課就可消耗1000大卡熱量，是慢跑的兩倍多，相當於一次課程就能減去一個半排骨便當的熱量。因為能在短時間內達到大量排汗、耗去熱量、訓練肌耐力的效果，成了健身房中最多人報名的課程之一。
「飛輪車」是什麼？
健身房的飛輪車是一種自行車的團體課程，課程中以輕鬆但不失專業的方式，在室內模擬戶外騎乘。飛輪有氧運動透過不同律動及動作安排，達到臀腿、背部、手部及腹部核心肌群的鍛鍊。長期使用下能夠增加肺活量和肌耐力，提升體適能，運動的過程中能夠減去體重、雕塑線條，塑造完美身材，因運動時不會對膝蓋施加太多壓力，非常適合有關節或膝蓋問題的人。
飛輪課程有哪些類型？
依據每個人不同的需求，飛輪課程分為幾項類型：
1.入門課程：初學者適合參與的課程，內容教導車子基本設定、動作、操作等正確觀念。
2.燃脂雕塑：多數為爬坡動作，強度維持在百分之六十到七十五，若想要透過飛輪達到減肥雕塑身材目的，十分適合此類型。
3.間歇訓練：藉由強度高低的穿插訓練，促進更多卡路里的消耗，適合已有飛輪課程經驗，又想降低體重的人。
4.肌耐力課程：訓練臀腿肌耐力，想提升自我鍛鍊強度的人最適合此項課程。
5.舒壓恢復：強度較低，適合初學者。
飛輪課程要注意！
騎乘飛輪時，盡量穿著鞋底較硬的鞋子，不建議穿著氣墊鞋，以免反震力道容易導致腳部受傷。從沒騎過飛輪的人應該要找專業教練協助，在不了解飛輪車構造及姿勢的情況下，貿然訓練容易受傷，因此，應先至健身房尋找教練協助，找出最適合自己的課程類型，才能夠達到訓練的目的。
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牙齦流血莫輕忽 恐為牙周病作怪
9/1/2014 4:51:00 AM
健康醫療網／記者曾楷婷報導
有注意過刷牙時，你的牙齦是否有流血或是牙齦紅腫的現象？但是否常常誤認為是睡眠不足火氣大，因而延誤了就醫時間。醫師表示，牙周病為口腔疾病中與身體最相關之疾病，發生的主因為細菌與保養不足。
▲牙周病初期難察覺 牙齦流血別輕忽（圖／健康醫療網提供）
很多人其實並不知道該如何清潔自己的牙齒，刷牙時經常亂刷一通，以為有刷即可，卻忽略了正確的刷牙方式，導致許多牙齒方面的疾病隨之而來。開業牙醫診所徐慶玲醫師指出，國人罹患牙周病的機會是九成以上，與遺傳有極大相關，如果父母親或是爺爺奶奶有嚴重牙周病的話，年輕人就要多注意自己是否有牙周病的狀況。
徐慶玲醫師表示，通常越年輕就罹患牙周病且病況嚴重之患者，很有可能是遺傳所造成；另外，抽菸與糖尿病也是很重要的危險因子，嚴重者會造成牙齒掉或是心臟病，若是口腔中細菌量很高，就會隨著血液運送到心臟；孕婦若是患有牙周病，也會使胎兒早產、胎兒體重過輕。
該如何預防或治療牙周病呢？清潔最重要！徐慶玲醫師表示，牙周病在初期或是中期是治療效果最好的時候，但是病患是完全不易察覺。醫師提醒民眾，健康的牙周組織，在刷牙或洗牙時，都是完全不會流血的，如果有就代表該特定部位已經產生發炎。
所以；徐慶玲提醒，刷牙時，千萬不要太用力刷牙，但是要刷久一點，依自己牙齒的排列方式而定，像是排列較整齊者，容易刷；而排列就不平整者，就要刷久一點。左右橫刷的方式對牙齒是最大傷害，須採小圈圈的方式刷牙。
資料來源：
茶包少用 直接沖泡茶葉較健康
9/1/2014 3:34:00 AM
健康醫療網／記者曾楷婷報導
現今很少有人以整組茶具悠閒的品嘗茶香，多數人為了方便省時，習慣直接買茶包來沖泡飲用，為的就是不要喝到一片片細微的茶葉。熱水一沖，香噴噴熱騰騰的紅茶、綠茶就能隨手喝，但是你有注意茶包袋是用什麼材質製作的嗎？飲用的時候，有記得把標籤拿起來，不要讓標籤一起浸泡在滾燙的沸水中嗎？
▲茶包少用為妙 直接沖泡茶葉較為健康（圖／健康醫療網提供）
台北榮總臨床毒物科主任楊振昌表示，現在的茶包大多使用紙纖維或不織布，民眾可以安心使用，而少許業者會採用塑膠ＰＥ或其他材質，可能會溶出少許的塑化劑，當然溫度約高，被溶出的量就越多，對於心臟或是肝臟都是不好的；另外，茶包的標籤千萬不要泡進熱水一起喝，畢竟是化學物質，以防止傷害到腦神經。
楊振昌指出，在日常生中，其實有許多塑膠製品都是採用ＰＥ製成，像是2號與4號塑膠袋、保鮮膜。如果溫度超過70度就會釋放出有毒物質，所以還是不要盛裝太熱的東西。
提醒民眾，如果擔心茶包有問題的話，可以直接使用無茶葉袋的茶葉來沖泡，降低危害身體健康的風險。
資料來源：
有「便意」先忍3分鐘 邱正宏：大蠕動後再上更乾淨
9/1/2014 2:40:00 AM
▲上大號也是有學問。（圖／達志影像／示意圖）
生活中心／綜合報導
大便新觀念！當便意來襲時如果馬上跑廁所，只能將前段的糞便排出，沒有辦法解出更多的大便。這時若能忍耐個3分鐘，讓大便造成整個大腸的大蠕動，就能輕鬆把體內大便一次排乾淨。
據《良醫健康網》養生專欄，景升聯合診所院長邱正宏醫師建議民眾想上大號時最好先忍一忍，因為肛門前20公分的直腸平時都是中空的狀態，當大腸將糞便往前推到直腸的時候，直腸會擴張並引起平滑肌收縮，這叫「直腸反射」。當直腸反射發生時，還會同時牽動神經引起「脊椎反射」，使得大腸整個蠕動將糞便排出。
邱正宏表示，善用這個小訣竅，便意來時只要忍耐個3分鐘再上廁所，不僅將大便解的更多、更乾淨，還能讓身體不再吸收停留在體內多餘的食物熱量，有助於減肥瘦身。若平時總是排便不順，他建議可以透過手按壓腹部，身體向後仰或扭腰等動作促進腸子蠕動，都是有效的「助便」辦法。
不過他也提醒，按壓不是隨便都有效，按壓腹部有正確的方法。腹部按摩目的在於刺激腸道蠕動、引起收縮反射，藉以幫助排便。因為平滑肌的反應比較慢，所以每次按壓要停留約三秒鐘後才將手放開，移到下個點，依順時鐘的方向進行，這樣引起收縮的效果比較好，有助排除宿便；若家中小孩容易脹氣，家長也可以使用這個方法緩緩按壓腹部，協助寶寶排氣，緩解因不適而哭鬧的痛苦。
積極搶救漸凍人 醫療在地化
8/31/2014 10:03:00 PM
健康醫療網／記者林怡亭報導
60歲的陳媽媽近半年來，陸續出現吞嚥困難、構音障礙和手腳肌肉不自主跳動的狀況。她到附近大小醫院看診，都找不到正確的治療方法，最後到衛生福利部臺北醫院求診，被診斷為漸凍人。由於漸凍人肌肉會日漸萎縮，通常罹病1到2年就造成四肢癱瘓、呼吸衰竭，因此該院緊急申請孤兒藥，無縫接軌進行治療，希望能提高治癒率。
▲醫療在地化 積極搶救漸凍人（圖／健康醫療網提供）
衛生福利部臺北醫院神經內科主任莊毓民表示，漸凍人是運動神經元疾病，發生的機率為萬分之一，為一種罕見疾病中的可怕退化性疾病，多好發於中老年人。症狀是肌肉會逐漸萎縮，意識清楚卻無法完整表達，到後來連步行和自我照顧都會出現困難，通常罹病1到2年就會演變為呼吸衰竭和四肢癱瘓。
過去區域醫院會將罕見疾病轉介至醫學中心，但對於像是漸凍人等必須爭取時效性的疾病，提早一天服藥就能增加多一絲治療機會。莊毓民回憶，陳媽媽的家屬一開始也不放心，認為病患應該轉至醫學中心就醫，但後來感受到醫療團隊的積極治療態度，並考慮在地醫院能就近治療和照護，提高方便性，因此將病患留在臺北醫院治療。
衛生福利部臺北醫院醫療團隊以特急件，向健保署申請緊急採購目前唯一核准使用的孤兒藥，希望能無縫接軌阻斷疾病進展。該院施玲娜代理院長呼籲，平時應該多多關心家人健康，早期發現早期治療，並及早使用特效藥，可望有效減緩疾病的嚴重度。
資料來源：
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